كيف أبدأ عادات جديدة في حياتي ؟ | كيفية اكتساب العادات

الإعتياد على فعل معين يجعلنا نقوم به بكل بساطة و سهولة وراحة ، والعادات البسيطة تصنع نجاحات بارزة و حقيقية رغم بساطتها ، بالتالي تجعلنا أفضل وأنجح و تجعل حياتنا أجمل.

يمكنك إكتساب عادة جديدة في أي فترة في حياتك فقط عليكي إختيار عادة تناسب طموحك و رغبتك دون أن تكون غير منطقية أو صعبة من بعد ذلك يمكنك إتباع النقاط القادمة

اذاً كيف تبدأي بتكوين عادة جديدة ؟

اول خطوة في اكتساب عادة جديدة هي البداية البسيطة الصغيرة التي لا صعوبة فيها يعني أن تقومي بإختيار فعل بسيط كشرب كمية كافية من الماء مثلاً ،تركيزك على الإعتياد على فعل بسيط وشعورك بأنه بسيط سوف يزيد نسبة حصولك على النتيجة التي ترغبي بها ، ونسبة الفشل تكون قليلة جداً.

الإستمرار اليومي ( أو الأسبوعي حسب العادة وطبيعتها ) بشكل متكرر في فعل أمر معين رغم مشاعرنا المختلفة في كل مرة ،هو الطريق الحقيقي للوصول إلى تكوين العادة ،حيث يعتاد عقلنا الباطني على هذا الفعل فيساعدنا ويقودنا إليه دون التفكير و يصبح أسهل فأسهل مع مرور الوقت.

ابحثي عن صديقات يرغبن في تكوين العادة نفسها فلتكن مثلا قراءة جزء من القرآن يومياً ، متابعة صديقاتك لك ومتابعتك لهم يخلق ذلك التحفيز الذي قد تحتاجي إليه في بعض الأحيان ،و انصحك بالإبتعاد عن تلك الصديقات اللواتي يشعروك أنهم انجزوا أكثر وأنهم الأفضل و ما إلى ذلك ،لأن الهدف من المشاركة هنا الشعور بالحماس و التشجيع المتبادل وليس الفوز والحصول على لقب الأفضل ، و بالتالي انعدام الشعور بالتشجيع و التحفيز.

في حال بداية الشعور بالكسل أو عدم الرغبة في القيام بالفعل فقط ابدأي بذلك العمل على الفور ودون تفكير وبسرعة ، واشغلي تفكيرك بشئ آخر ،يمكنك مثلاً قراءة سور من القرآن أو ما تيسر لك من التسبيح عندها سينشغل عقلك في ذلك و جسدك في العمل وسوف تكملين ماترغبين القيام به ،وإن لم تفعلي هكذا سوف ينال منك ذلك الشعور بعدم الرغبة وقد لا تنجزي شيئاً ،ولكن بعد التغلب عليه بهذا الشكل مراراً وتكراراً سوف يقل تدريجياً باذن الله ليأتي كل فترة و فترة وليس في كل مرة إلى أن يختفي بإذن الله.

واخلقي الظروف المناسبة لتسهيل تكوين العادة ،عدم قدرتك على فعل الأمر الذي رغبتي بفعله بسبب الظروف يعني أنك اخترتي القيام بفعل مرتبط بأشخاص أو زمن معين ،كرغبتك في التعود على تنظيف غرفة اطفالك في الصباح الباكر مثلاً حيث مازالوا نائمين في ذلك الوقت ، في هذه الحالة راجعي مخططك .هل اخترتي الزمن الصحيح أو العادة الصحيحة ؟ إذا كان جوابك كلا ،فعليكي القيام ببعض التغييرات لتناسب الظروف .و إذا كان جوابك نعم فهنا عليكي تغيير الظرف بطريقة تدريجية مثل أن تبدأي في تنويم أطفالك في ساعة ابكر ليلاً ليستطيعوا الإستيقاظ ابكر في اليوم التالي.

لا توجد نظرية حقيقية ١٠٠٪‏ تثبت عدد أيام محددة لإكتساب عادة لذلك عليكي أن تعطي لنفسك الوقت الكافي وعليكي أن تنسي ذلك الإنتظار وأن تركزي على الفعل نفسه إلى أن يصبح عادة . تذكري أن العادة ( مثل عادة غسل اليدين بعد تناول الطعام ) هي مرتبطة بالعقل الباطن ويقوم بتوجيهك إليها لوحده دون التفكير المسبق منك . لذلك عليكي تناسي التفكير بمتى ستصبح عادة ؟ بل استمري واستمري وسوف تجدين نفسك بعد مدة من الزمن إنك اعتدتي على ذلك الشئ الذي ترغبي به وأصبح عادة !

وابدأي في واحدة او اثنتين منها ولا أكثر ،وكما ذكرت بانه عليكي عدم انتظار تكوين العادة فانك عندما ستقرأين ما كتبتيه في الفترة السابقة سوف تجدين نفسك اعتدتي على ما اخترتي من قائمتك ، واذا قرأتي القائمة بعد مدة مثلاً شهر و وجدتي نفسك لم تعتادي على شئ مما اخترتيه لا تيأسي أو تشعري بالحزن بل استمري في المحاولة وانسي تلك القائمة إلى الشهر القادم او أكثر .