السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ، مرااحب رشيقاتي أحببت اليوم أن أتكلم قليلاً عن ذلك اليوم الذي نقول فيه إننا ” خبصنا بالأكل ” أو خرجنا عن السعرات المحددة أو تناولنا الكثير من الأطعمة الغير صحية و ذو دهون و سكريات عالية ، اعلمي أن هذا أمر طبيعي و لا يدعو للقلق أو حتى الحزن فقد نمر بظروف تجبرنا على المجاملة و تناول المأكولات المنوعة و في بعض الأوقات نرغب بتناول هذه المأكولات عن إصرار وبكل رغبة و هذا طبيعي و صحي ايضاً ، لكي نعيش حياة متوازنة لأننا بالنهاية بشر و علينا أن نغيير في روتيننا بين الفترة و الأخرى إذا كنتي تشعرين بإنك تناولتي فوق شبعك و طاقتك أو فوق سعراتك اليومية إليكي بعض النصائح لتستعيدي بهم نشاطك في اليوم القادم 🙂
اولاً :: لا تحزني !
هذه أول و أهم نصيحة لكي تستطيعي أن تبدأي اليوم القادم بنشاط و سعادة ، الشعور بالحزن و الإحباط و تأنيب الضمير قد يكون جيداً لكي تشعري بما تقومي به و ترغبي في التغيير و لكن قد يؤثر هذا الحزن سلباً عليكي و يجعلك تستمرين بالـ ” تخريب ” و عدم الحماس لليوم القادم أو لأي يوم صحي آخر ! ((( لا تحزني لأن يوم واحد لا يخرب عليك الأيام الصحية السابقة ، كذلك العكس عندما تكون أيامك كلها طعام غير صحي فيوم واحد صحي لا يؤثر ولا ينقص من وزنك شيئاً ))).
ثانياً :: خططي ليومك القادم
قومي بتخطيط يومك القادم على أن يكون من أفضل الأيام الصحية في مشوارك و أكثرها نشاطاً و طعاماً صحياً ضمن إحتياج جسمك ، معرفتك بأن اليوم القادم سوف يكون صحياً ونشيطاً سوف يشعرك بالإطمئنان و السعادة و الرضا وسوف تفرحي بهذا اليوم ” التخريبي ” وسوف تشعري بحماس لليوم القادم.
ثالثاً :: لا تعاقبي نفسك
ربما يخطر في بالنا أن نعاقب أنفسنا على هذا اليوم الذي تناولنا فيه مأكولات إضافية فقد نقوم بممارسة رياضة لمد طويلة جداً فوق إعتياد أجسامنا وفوق طاقتنا و هذا غلط ، أو نحرم أنفسنا من الطعام الصحي الذي تحتاجه أجسامنا، لذلك إياكي أن تعاقبي نفسك بهذه الطريقة بل استمري في حياتك الصحية وكأن لم يحدث شئ ، فقط انسي اليوم السابق و استمري. 👍
رابعاً : ابدئي يومك بشرب الماء
اشربي الماء صباحاً على الريق و بإمكانك إضافة نصف ليمونة إلى كوب كبير من الماء المغلي ، شرب الماء سوف يساعد الجسم على الهضم و تخلص الجسم من السموم.
خامساً : اكتبي خطة قصيرة المدى
اكتبي خطة للأسبوع القادم ، و اختاري أهدافاً بسيطة و واقعية و اعملي على تنفيذ هذه الخطة ، لأن إتابعك لخطة ما مهما كانت بسيطة يعطيكي ذلك الشعور بالإستمرار الذي سوف يبقيكي على الطريق الصحيح دون توقف أو ” تخريب ” و من الأفضل أن تكون هذه الخطة قصيرة المدى لكي تتمكني من إتمامها بسرعة و تحصلي على الحماس الكافي لتبدأي أسبوع آخر.
اخيراً :: جميعنا نتوقف و نتعثر و نضجر و نشعر بخمول و إحباط و كثيراً ما نتوقف عن فعل كل ما علينا فعله ، لكن الرجوع إلى عاداتنا و أهدافنا أمر لا بد منه ، إن كنتي تبحثي عن طريقة لتعودي فيها إلى نشاطك سوف تجدي هذا في داخلك و في قوتك .. ابحثي عن ما ترفهي به عن نفسك ثم أرجعي لمهامك و لحياتك العملية و أهدافك سوف تستطيعي ذلك لكن اسمحي لنفسك بالتوقف عن كل شئ من وقت لآخر
هل عندك نصيحة تساعد في الرجوع إلى إسلوب حياة صحية بعد توقف ؟ بإنتظار تعليقاتكم الجميلة 🌹
راااائع الموضوع كعادتك😍
شكراااً إلك حبيبتي 🌹