السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
قياس الوزن بطريقة صحيحة أمر سهل و لكن مهم بسبب وجود الكثير من العوامل التي تؤثر على صحة القياس ، سوف تجدين هنا الطريقة الصحيحة لقياس الوزن , التقييد في هذه الخطوات سوف يعطي أصح نتيجة لقياس الوزن.
اولاً :: الوقت
الوقت الصحيح الذي يجب عليكي التقييد به هو عندما تستيقظين ، عندها يكون الجسم خالي من الطعام و الشراب ، وكذلك بعد الدخول إلى الحمام ، أي لا تستطيعين أن تقيسي وزنك في فترة الظهر أو المساء وبعد الطعام أو حتى بعد شرب الماء لأن كل هذا سوف يزيد الرقم على الميران.
ثانياً :: الملبس
يجب أن تكون ملابسك خفيفة جداً أو يمكنك وضع الميزان في الحمام كذلك سوف تقيسي وزنك بعد الدحول إلى الحمام و قبل الإستحمام ، الملابس و إن قلت لها وزن و تؤثر في صحة الرقم على الميزان.
ثالثاً :: الميزان المستخدم في القياس
تغييرك لنوع الميزان يؤثر على صحة الرقم لأن الموازين ليست بنفس الدقة وسوف تحصلي على وزن أقل في ميزان معين و وزن أكثر في ميزان آخر لذلك اعتمدي على ميزان واحد.
متى لا يتوجب عليكي قياس وزنك ؟
ما هي الأيام التي يجب أن تمتنعي عن قياس وزنك ؟
إحتباس السوائل في الجسم : يحبس الجسم السوائل في بعض الحالات و اكثرها انتشاراً هي احتباس السوائل بسبب زيادة الملح في الطعام فيحدث التورم و الإنتفاخ (( لكي تتخلصي من هذا النوع من الإحتباس عليكي شرب الماء بكميات صحيحة و مناسبة ما لا يقل عن ٢ لتر في اليوم وكذلك تقليل الملح في الطعام والتمنع عن المأكولات العالية الصوديوم ))
احتباس السوائل قبل واثناء الدورة الشهرية ، من الطبيعي و الشائع أن الجسم يقوم بحبس السؤال في هذه الفترة و يجب أن تتجنبي قياس الوزن و عليكي الإنتظار إلى أن تنتهي (( شاي النعناع و الكمون من الأعشاب المريحة للبطن في فترة الدورة الشهرية ، و كذلك شرب الماء )) إحتباس السوائل في بداية و اثناء الحمل ، \
إحتباس السوائل لأسباب مرضية ، عندها يفضل زيارة الطبيب إذا كانت الأسباب السابقة مستبعدة
هل الميزان أفضل وسيلة لقياس خسارة الدهون في الجسم ؟
كلا ، فالميزان لا يمثل إلا الوزن و لا يفرق بين جميع مكونات الجسم من عظام و دم و عضلات و كذلك دهون
أفضل طريقتين لمعرفة نسبة الدهون في الجسم هما أخذ المقاسات في المازورة و استخدام جهاز بسيط عن طريقه تقاس نسبة الدهون في الجسم Body fat callipers
( سوف أكتب عنه في تدوينة قادمة بإذن الله ، اضغطي على اسمه لمشاهدته في أمازون )
واخيراً قياس الوزن يجب أن يكون أمراً جميلاً و ليس محبطاً إذا كنتي تشعرين بالحزن أو الإحباط فأنتي تقومي بإحدى الأمرين : الأول إنك تقومي بقياس وزنك يومياً أو بشكل شبه يومي ، الثاني :: إنك تنتظري تحقيق تغيير كبير في الوزن في مدة قصيرة ، يمكنك قياس وزنك اسبوعياً أو شهرياً بعد إلتزام في نظام حياة صحية و رياضة ، و كذلك يومياً إن احببتي و كان هذا الأمر يشجعك ، علماً أنك إذا قمتي بقياس وزنك يومياً سوف تجدين بعض الأيام وزنك أكثر من اليوم السابق دون سبب و لكن هذا طبيعي فوزن الإنسان يتغيير كل يوم أكثر من مرة. للمزيد من لنصائح عن كيفية خسارة الوزن من هنا (( كيف أخسر وزني ؟ ))
أرحب بأسئلتكم و تعليقاتكم في قسم التعليقات 🙂
