قد نحتاج احياناً إلى تحفيز معنوي لنقوم بأداء واجباتنا خصوصاً تلك التي تستهلك طاقتنا لكن ممارسة الرياضة بشكل يومي أو شبه يومي أساس في نظام الحياة الصحية و في خسارة الوزن ، و كما نعلم أهمية الرياضة و فوائدها إلا أننا لا نمارسها في بعض الأيام عندما لا نجد تلك الطاقة أو التحفيز . إليكي بعض الأفكار التحفيزية لتشجعك على ممارسة الرياضة
١) قومي بشراء ملابس رياضية جديدة
شراء ملابس رياضية جديدة بألوان جديدة و ستايل جديد يعطي شعوراً جميلاً و محمساً و الأهم أنه يشعرك برغبة في أداء تمارينك في ملابسك الجديدة ، كما أن ارتداء ملابس رياضية بشكل يومي و إعتيادي يشعرك بالطاقة و يشجعك على ممارسة الرياضة في أي وقت
٢) القليل يكفي
نعتقد أحياناً إنه يتوجب علينا ممارسة الرياضة لساعات لكي نحصل على جسم رشيق و هذا الإعتقاد مبدئياً غلط ! لأنه يكفي أن نمارس ١٠ دقائق من الكارديو يومياً لنحرق إجمالي من ٦٠٠ إلى ٧٠٠ سعرة في الأسبوع ، فـإذا كنتي على إنشغال دائم تأكدي أنه بإمكانك إيجاد تلك العشر دقائق اليومية ، ولا أعني أن عشر دقائق يومية تكفي لتغيير جسم كامل و لكن القليل أفضل من لا شئ و القليل يكفي ليحدث تغييراً ولو بسيطاً
٣) لا تهم المدة
كما في الفكرة السابقة أن ممارسة رياضة قليلة تكفي ، كذلك مدة الرياضة في الجلسة الواحدة فيمكن أن نجمع عشرون دقيقة من الرياضة يومياً مقسمة على جلستين مثلاً ، هذا المبدأ يجعلك تفكرين بإمكانية ممارسة الرياضة في أي وقت شئتي و بالمدة التي تريديها وفق ظروفك و برنامجك
٤) القراءة في مواضيع رياضية
اقرأي في مواقع و تدوينات عن ممارسة الرياضة فقراءة مواضيع مختلفة عن التمارين ونتائجها سوف يشعرك بالحماس ، و كذلك ابحثي عن تمارين و فيديوهات رياضية على اليوتوب سوف تتحمسين لتجربة روتينات تمارين جديدة أو أغاني جديدة للزومبا
٥) اقرأي عن قصص النجاح
مشاهدة نجاحات الآخرين يعطي ذلك الشعور أنه لا يوجد مستحيل بإذن الله و أن اذا استطاع غيرك الوصول إلى النجاح فحتماً يمكنك الوصول ايضاً ، شاهدي صور ما قبل و بعد خسارة الدهون فتلك الصور تحفز على ممارسة الرياضة لأنها تدل على أن الرياضة تغيير الأجسام فعلاً و أن ممارسة الرياضة هو ما وصل غيرك من ” صورة قبل ” إلى ” صورة بعد ” ( طبعا بالإضافة إلى نظام غذائي صحي )
٦) قومي بتسجيل فيديو تمارين خاص بكِ
قد تبدو فكرة غريبة بعض الشئ إلا أن عند تجربتك إياها سوف تشعرين كم هي محمسة ، فقط قومي بتمارينك المعتادة و لكن قومي بوضع جوالك أمامك و قومي بتصوير فيديو اثناء تمرينك ، سوف تشعري بحماس لتشاهدي ذلك الفيديو في نهاية التمرين وسوف يكون ادائك صحيحاً و بتركيز أكبر و لن تشعري بمرور وقت التمرين !
اخيراً هذه كانت بعض الأفكار البسيطة التي قد تشجعك على ممارسة الرياضة اليومية بإمكانك تجربتها و إن كنتِ تملكين أي فكرة سعيدة بمشاركتك إياها في التعليقات 🙂
